decoration decoration decoration
decoration
leaf leaf leaf leaf leaf
decoration decoration
sport-710887_640

Korzyści płynące z uprawiania nordic walking

W ostatnich latach bardzo częstym widokiem jest grupa ludzi maszerująca z kijkami. Nic dziwnego, że ten sport znalazł tylu entuzjastów. By go uprawiać, nie trzeba inwestować w drogie sprzęty, czy karnety na siłownie. Wystarczy para dobrych butów i kijki, które można kupić już za 20 złotych.

Nordic walking wiele dobrego czyni naszemu organizmowi. Aktywuje aż 90% mięśni ciała, dotlenia organizm i w godzinę pozwala spalić nawet do 400 kalorii. Nie trzeba kończyć kursów, by dobrze wykonywać ćwiczenia. Po prostu nie pozostaje nic poza nabyciem kijków i w marsz do lasu, czy parku.

gym-room-1178293_640

Stepper – mały przyrząd, duże korzyści

Stepper to jeden z najczęściej goszczących w naszych domach przyrządów do ćwiczeń. Jest to ergonomiczne narzędzie o małych rozmiarach, ale efekty ćwiczeń na nim wykonywanych mogą zaskakiwać. W czym tkwi fenomen jego popularności?

Siła w prostocie

Stepper to przyrząd zbudowany z dwóch ruchomych pedałów, na którym praca przypomina wchodzenie po schodach. Dzięki temu pracujemy nad mięśniami dolnej części ciała- łydek, ud i pośladków. Jego nieskomplikowana budowa, łatwe użytkowanie i efektywność wykonywanym na nim ćwiczeń, czynią ze steppera doskonałe narzędzie do ćwiczeń zarówno w klubie fitness, jak i w domowym zaciszu. Dzięki pedałom uginającym się pod ruchami naszych stóp, możemy wykonywać ruchy w płaszczyźnie góra- dół, ale nie tylko- to zależy od rodzaju steppera.

Prosty, boczny, a może skrętny?

Najpopularniejszy jest wspomniany już stepper prosty, o ruchach pedałów w płaszczyźnie pionowej. Stepper boczny symuluje jazdę na nartach, ćwiczenie na nim wymaga utrzymania równowagi, co wynika z kolebkowej budowy dolnej jego partii. Dzięki temu trening jest bardziej wszechstronny, angażując do pracy większość mięśni ciała. Z kolei stepper skrętny gwarantuje wielokierunkowy ruch- poza tradycyjnymi ruchami góra- dół, trenującymi dolne partie ciała, wykonywane są jednocześnie ruchy skrętne, tak jak w stepperze bocznym, a dodatkowo- ruchy skrętne talii. Pomaga to trenować mięśnie nóg, pośladków, oraz mięśnie skośne i proste brzucha. Inne modyfikacje obejmują m. in. bardziej stabilną i złożoną budowę, z przednią kolumną i możliwością lekkiego pochylenia do przodu. Taki stepper złożony to lepsza stabilność i efektywność ćwiczeń; z racji masywniejszej i trwalszej budowy, dedykowany jest osobom o wysokim wzroście lub z nadwagą. Dodatkowo stepper może być wyposażony w panel wyświetlający czas treningu, ilość powtórzeń czy spalonych kcal, lub w uchwyty na elastycznych linkach, umożliwiające trening mięśni ramion i barków.

Dla kogo?

Stepper to bardzo uniwersalny przyrząd do ćwiczeń, trening na nim może odbyć niemal każdy. Ale nie daj się zwieźć jego pozornej prostocie- to może być naprawdę wymagający trening. Stepper to sposób na kompleksowy trening zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych. Może być także doskonałym narzędziem rehabilitacyjnym dla osób po unieruchomieniu kończyny dolnej, np. po złamaniu, które chcą wzmocnić mięśnie bez ich rozbudowy. Ćwiczenia na stepperze nie obciążają stawów kolanowych, stanowią wiec doskonałą alternatywę dla biegu w przypadku osób cierpiących na bóle kolana. To trening o charakterze kondycyjnym, wzmacnia więc układ sercowo- naczyniowy.

Jak ćwiczyć?

Trening poprzedzony powinien być rozgrzewką, a zakończony rozciąganiem. Ćwicząc, utrzymuj prawidłową, wyprostowaną postawę ciała. Modyfikując tempo wykonywanych ruchów, opór pedałów steppera oraz czas treningu, możesz trenować z różną intensywnością, spalając w ciągu godziny ćwiczeń nawet 500 kcal. Stepper to sprzęt naprawdę godny uwagi; warto się do niego przekonać i czerpać korzyści z tak uniwersalnego treningu.

kickboxer-1561793_640

Zakupy w domowym zaciszu.

W dobie internetu zakupy zrobiły się takie proste. Wystarczy wskoczyć na odpowiednią stronę internetową, wrzucić kilka rzeczy do koszyka, zapłacić i już! Zakupy zrobione. Są jednak rzeczy, które staramy się kupować w sklepach stacjonarnych. Wierzymy, że próbując dobrać na przykład sprzęt sportowy, możemy liczyć na obiektywną ocenę doradcy. Tym bardziej, jeśli jesteśmy w tym temacie zieloni. Niemniej jednak takie zakupy wiążą się często ze sporym stresem, bo każdy z nich chce przecież sprzedać swój produkt. Dlaczego więc powinniśmy wziąć pod uwagę sklep sportowy online? Zastanówmy się…

TO TY WIESZ, JAKIE MASZ POTRZEBY

Oczywiście, że sprzedawca zasypie nas produktami. Będzie zachwalał każdy z nich, chociaż wszyscy dobrze wiemy, że najwięcej laurów zbierze produkt… najdroższy. Być może faktycznie będzie on dla ciebie najlepszy, ale musisz pamiętać o tym, że handel rządzi się swoimi prawami. Nie jest szczególnie ciężko znaleźć sprzedawcę, dla którego ważniejszy jest paragon niż zadowolony klient. Jak przy tej opcji wypada sklep sportowy online? Przede wszystkim masz możliwość poznania produktu z każdej strony. Tym bardziej, jeśli na stronie istnieje opcja dodawania opinii o produkcie. Jeśli jednak właściciel nie zadbał o taką opcję, zawsze możesz skorzystać ze specjalnie dedykowanych stron, które służą stricte do wyrażania opinii o zakupie.

ZAKUPY ONLINE, TO ZAKUPY W CIEMNO

Zakupy online mają kilka plusów, których nie uświadczysz w sklepie stacjonarnym albo nie będą one obowiązywały wszędzie. Po pierwsze sklep sportowy online to możliwość zakupu i zwrotu. Nie każdy sklep stacjonarny zgadza się na zwroty, ponieważ w momencie zakupu na miejscu zwrot jest jedynie dobrą wolą sprzedającego. Kiedy kupujesz na odległość zwrot jest twoim świętym prawem. Nie musisz podawać powodu, tłumaczyć się ze swojej decyzji, po prostu zwracasz produkt. Zawsze też zwrot wiązać się będzie ze zwrotem gotówki, a nie – jak często praktykują sklepy stacjonarne – zwrot na kartę podarunkową czy bon. Widzisz więc, że mamy już pierwszy plus?

Po drugie często sklep sportowy online to zestawienie kilku marek i wielu produktów. Możesz więc spokojnie poczytać o każdym z nich, porównać w spokoju ceny i wybrać to, czego faktycznie potrzebujesz. Idealnie byłoby, gdyby w sklepach stacjonarnych pracowały jedynie osoby, które znają się na swojej pracy, niestety codzienność często leży daleko od ideału. Możemy trafić na osobę, która tylko udając fachowe podejście do tematu, poleci nam coś, co kompletnie nie sprawdzi się w naszej sytuacji. Jeśli natomiast w sieci poczytasz setki pozytywnych komentarzy od osób, które są w podobnej sytuacji, to przyznasz chyba, że szansa na pomyłkę zdaje się mniejsza?

loading
×